Jimnastikten hipertansiyon videosu. Çocuk Endokrinolojisi ve Diyabet Derneği
Sağlıklı bir kalp için egzersiz hakkında sonsöz Sağlıklı bir kalp için egzersiz hangi sporları içermeli?
Aerobik olarak nitelendirilen sporlar; yani yürüyüş, hafif koşular, temposu ayarlanmış aerobik jimnastik, yüzme, bisiklete binme gibi egzersizler en uygun olanlardır. Aerobik egzersizler ön planda olmak üzere vücut kas kitlesini korumak ve bazal metabolizma hızını yüksek tutmak amacıyla az miktarda izometrik egzersiz de aerobik sporlara eklendiğinde yararlı olur.
Hangi sporları yapılmamalı? Yoğun izometik egzersiz sağlayan halter, kürek body building gibi sporlarla, güreş, boks gibi bedensel mücadele sporları kalp sağlığınız açısından uygun değildir.
Futbol, basketbol, tenis gibi müsabakalı jimnastikten hipertansiyon videosu için ise doktorunuzun görüşünü alınız. Yaptığınız sporların çoğu aerobik, küçük bir kısmı ise izometrik olmalıdır. Sağlıklı bir kalp için egzersiz ne sıklıkla yapılmalı?
Yapılan çalışmalar haftada üç kezden daha az yapılan egzersizlerin koruyucu etkisi olmadığını göstermiştir. İdeal olanı her gün, bu olmazsa günaşırı egzersiz yapmak gereklidir.
Dökümanlar
Her gün en az yarım saat yürümeyi ihmal etmeyin Sağlıklı bir kalp için egzersiz ne kadar yapılmalı? Azami kalp hızınızı yaş formülü ile hesaplayabilirsiniz.
Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu
Kısaca, egzersiz sırasında arası bir kalp hızının aşılmaması gerekir. Yürüyüş hızınızı ve yürüdüğünüz mesafeyi gösteren telefon uygulamalarından veya kalp hızını gösteren akıllı saatlerden jimnastikten hipertansiyon videosu. Yürüyüş sırasında aşağıdaki noktalara dikkat ediniz Yürüyüşe aç karnına ve rahat ayakkabı ile çıkınız.
- Timex sağlık dokunmatik temas kalp atış hızı monitörü
- Böbrek kistlerinden yüksek tansiyon
- İyi ki tansiyonum çıktı | Ayşe ARMAN | Köşe Yazıları
- Hipertansiyon tedavisi nasıl video shishonin indir
- Kırık kalbim asla bütün olmayacak
Aşırı soğuk, aşırı sıcak, fırtınalı, yağışlı, çok sisli havalarda ya da şiddetli rüzgara karşı yürümeyiniz. Isınma ve soğuma aşamalarını mutlaka yapınız.
Yürüyüş sırasında önceki yürüyüşlerinizde olmayan göğüs ağrısı, çarpıntı veya nefes darlığı gibi yakınmalarınız olursa doktorunuza bildiriniz. Yürüyüş Programı.
