B vitaminleri ve kalp sağlığı

B vitamini ve kalp hastalığı ilişkisinin temelinde, küçük bir protein parçası olan homosistein yatıyor. Bir çok uzman, hücrelerimizin çeşitli işlevlerinde yeri olan homosisteinin fazla olmasının zehir gibi zararlı olduğuna inanıyor.

Üç ay önce bu dergide, B vitaminlerinin kalp hastalığı tedavisindeki yerini sorgulayan bir araştırma yayımladı.

Aman B12 vitamininiz eksik olmasın! Bitkisel besinlerde bulunmayan B12 vitamini, kan üretimi ve sinir sisteminin korunması açısından çok önemli. Öyle ki B12 eksikliği, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda çeşitli sağlık sorunlarına neden oluyor Bağırsaklardan bakteriyel sentez ile çok az miktarda K, B1, B2 vitaminleri yanında B12 vitamini de sentezlenir.

Yazıyı okurken, doğrunun yanlıştan ancak ısrarlı bilimsel sınamalardan sonra ayrılabildiğini düşündüm. Doğru bildiklerimizin, gelişen yöntemlerle incelendiğinde, yanlış çıkması, mutlaka hata yaptığımız anlamına gelmiyor. Bulunduğumuz koşullar içinde, eldeki en sağlıklı verilere bakıp karar vermemiz hata değil. Yeter ki, yeni araştırmaların ortaya çıkardığı bilgilerle, verdiğimiz kararları değiştirmeye hazır olalım.

Homosistein B vitamini ve kalp hastalığı ilişkisinin temelinde, küçük bir protein parçası olan homosistein yatıyor. Araştırmacılar, homosisteinin, damar duvarlarının içini kaplayan ince örtüyü yıprattığını, kan pıhtılaşmasını kolaylaştırdığını, dolayısıyla, damar sertliğinin ilerlemesini hızlandırdığını düşünüyor.

Bugünü Yaşa, Dostun Yanında!

Homosistein yüksekliği, çeşitli B vitaminlerinin -özellikle bir B vitamini çeşidi olan folik asit- eksikliği ile el ele gider. Yıllar önce, kan homosistein düzeyi yüksek olanlara folik asit verildiği zaman kan düzeyinin normal sınırlara indiği görülmüştü.

Bu gözlemin sonucu olarak; folik asit ve diğer bazı B vitaminleriyle, homosisteinin zararlı etkisini azaltıp, kalp krizi ve inme riskinin düşürülebileceği düşünüldü. Böylece, B vitaminleri, tek tek veya toplu halde, kalp hastalıklarından korunmada kullanılmaya başlandı.

Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli

Vitaminler ilaç mı? Vitamin ve benzeri haplar, pek de ilaç sayılmadıkları için, masraflı, uzun süren ciddi sınamalara b vitaminleri ve kalp sağlığı tutulmadan, yaygın olarak kullanılıyorlar. Kalp hastalıklarından korunmak için alınan vitamin ve antioksidanların etkilerinin güçlü, yan ekilerinin ise hiç olamadığına inanılır.

Doktorların reçeteye yazdığı ilaçlar ise yıllar süren ve milyonlarca liraya mal olan araştırmalara tabi tutulurlar.

B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

Ancak, boş ilaca plasebo göre daha etkin ve yan etkilerinin kabul edilebilir sınırlarda olduğu kanıtlandıktan sonra piyasaya sürülebilirler. Vitminlerin yararlı olduklarından nasıl bu kadar emin olabiliyoruz? B vitaminleri ve kalbimiz B vitaminlerinin yararının kanıtlanması için son yıllarda yapılan çalışmalar hepimizi şaşırtan sonuçlar verdi.

Sonuncusu üç ay önce yayımlanan bir dizi araştırma, folik asidin ve diğer B vitamin-lerinin, sanılanın aksine; kalp damar hastalarına hiçbir yararı olmadığını gösterdi. Son üç yılda yayımlanan dört araştırmada bir grup kalp hastası veya inme riski yüksek kişiler rastgele randomizasyon yöntemi iki gruba ayrıldı.

{ Description }

Birinci gruptakilere folik asit de içeren B vitamini hapları verildi. İkinci gruptakilere ise B vitaminininden görünüşte hiç bir farkı olmayan ama içinde ilaç olmayan tabletler plasebo verildi.

• Olumlu tutum kalp sağlığı
• B Kompleks Vitaminlerinin Karmaşık Dünyası | Synevo Laboratuvarları
• Kalp için B vitamini alalım mı? - Sağlık Haberleri

Bu tip araştırmalarda kimin ne ilaç aldığı titizlikle saklandığı için, ne hastalar ne de doktorlar, kimin B vitamini, kimin plasebo aldığını biliyordu. Bu çalışmalardan biri kalp veya şeker hastalığı olan 5 bin Kanadalı üstünde yapıldı.

B12 Vitamini Nedir?

Beş yıl sonunda, B vitamini alanlarla plasebo alanlar arasında, kalp krizi ve b vitaminleri ve kalp sağlığı oranları açısından hiç bir fark bulunmadı. Vitaminlerin hiçbir yarar olmadığı gibi belki zararlı olabileceğini düşündüren bulgulara rastlandı.

Başlangıçta sözünü ettiğim araştırma da Norveç kaynaklı. Kalp hastası olduğundan şüphe edilen, yaklaşık üç bin kişi üstünde yapıldı.

1. One moment, please
2. Kalp krizine karşı B vitamini - Mahmure
3. B12 Vitaminin Faydaları ve Eksikliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
4. Ne inozitol ne de PABA esansiyel nütrientler değildir çünkü ikisi de bağırsaklardaki bakteriler tarafından yeterli miktarda sentezlenebilmekte ama uzun süreli antibiyotik kullanımı ve aşırı kahve tüketimi bunların noksanlıklarına neden olabilmektedir.
5. Yüksek tansiyon tedavisine dikkat edin

Sonuç: Ne B 12, ne B 6 vitamini ne de folik asit, kalp krizini önlüyor. Üçü bir arada kullanılsa da sonuç değişmiyor. Hem de, homosistein düzeyi üçte bir oranında düşse bile. B vitamini haplarının kalbe yararı yok Kalp damarlarında darlık olan 3 bin 96 hastaya B vitaminleri B 6, B 12 ve folik asit ya da boş hap plasebo verildi. Üç yıl içinde, ölüm veya tekrar bir kalp damar hastalığı ambulanslar geçirme sıklığında vitamin alanlarla almayanlar arasında bir fark görülmedi.

Göz sağlığı için A vitamini

İlle de sağlıklı beslenme Art arda gelen tıp sağlık kalp krizi hap olarak alınan B vitaminlerinin işe yaramadığını gösteren çalışmaların aksine, B vitamininden zengin besinler üzerinde yapılan çalışmalar yüz güldürücü.

Böyle beslenenlerde hem homosisteinin düşük bulunuyor hem de kalp krizi ve inmeye daha az rastlanıyor. Besinlerle alınan vitaminlerin yararı on binlerce insanın yıllarca izlenmesi sonucunda kanıtlandı: yılında, kalp ve şeker hastalığı olmayan, kolesterolü normal 80 bin kadının beslenmeleri ayrıntıyla kaydedildi.

Aynı yıllarda erkeklerde de benzer bir çalışma yapıldı. Yaklaşık 44 bin sağlıklı erkek arasında yüksek folik asid içeren yiyeceklerle beslenenlerde inme görülme sıklığının yüzde 30 oranında azaldığı gözlendi. Bu çalışmalardan anlıyoruz ki, folik asit, B6 ve B12 vitaminlerinin bolca bulunduğu yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, kepekli ekmek, balık gibi besinleri tercih edenlerde haplarla elde edilemeyen sağlıklı yaşama ulaşmak mümkün. Öyle anlaşılıyor ki, kalp hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde, hangi taşı kaldırsak altından sağlıklı beslenme çıkıyor.

D vitamini güneş ışığı ile birlikte tüketilmeli

Yararları ispatlanmış, zararlı yan etkilerinin çok ve sık olmadığı gösterilmiş ilaçlar, tabii ki çok önemli. Lakin, sağlıklı beslenme hepsinden önce geliyor. İyisi mi, sayfa komşumun yazdıklarını dikkatle okuyalım.

Ortalama yaşı 45 olan, 80 bin kadın hemşire 14 yıl izlendi. Folik b vitaminleri ve kalp sağlığı içeren besinlerden bol bol yiyenlerde, kalpten ölüm ve kalp krizi ambulanslarçok az yiyenlere göre, yarıya yakın, daha az görüldü.