Kalp sağlığı kapağında genç uç. Önerilen Aramalar
Kalp sağlığı için egzersiz: nasıl ve ne kadar? Egzersiz kalp sağlığı için gerçekten yararlı mı? Evet, egzersiz kalp sağlığı için kesin olarak yararlıdır.
Kalp Dostu 15 Besin
Düzenli ve doğru şekilde yapılan egzersizin kalp sağlığını koruduğu bilimsel olarak gösterilmiştir. Egzersizin kalp sağlığını koruyucu etkisi sağlıklı kişiler için olduğu kadar hâlihazırda kalp hastası olanlar için de geçerlidir. Egzersiz neden yararlı? Düzenli yapılan egzersizin fazla kiloyu ve obeziteyi önlediği, insülin direncini azalttığı gösterilmiştir.
Egzersiz deyip geçmeyin! Egzersizin kanıtlanmış yararları: Fazla kiloyu önler, özellikle karın bölgesi yağlanmasına engel olur.
- Yüksek tansiyon ve acı biber
- Kalpte en sık görülen hastalıklar damar sertliğinden kaynaklanıyor olsa da; sağlıksız ve düzensiz beslenme, stres, hareketsiz yaşam, aşırı miktarda sigara ile alkol tüketimi ve yoğun fiziksel aktiviteler farklı kalp hastalıklarının ortaya çıkmasına sebep olabiliyor.
- Herkes egzersiz yapabilir mi?
- Kalp Sağlığı ve Spor - Prof. Dr. Mustafa Güler
- Vernyoma normal arterler
Bu bölgedeki yağlanma damar sertliği açısından en tehlikeli yağlanma çeşididir. Yüksek tansiyonun gelişmesini önleyebilir; ortaya çıkmasını geciktirebilir.
TÜRK KARDİYOLOJİ DERNEĞİ
Yüksek tansiyonun şiddetini azaltır; tedavisinde ilaçlara destek olur. İnsülin direncinin gelişmesini önleyebilir, geciktirebilir. Kolesterol ve diğer kan yağları yüksekliğini önleyebilir; tedavisinde ilaçlara yardımcıdır.
Ülkemizde en sık ölüm nedenlerinin başında kalp ve damar hastalıkları gelmektedir.
Şeker hastalarında kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur. Kalp sağlığı kapağında genç uç yetersizliği olan kişilerde uzun dönemde kalbin kasılma performansını artırır.
Gençlerde Kalp Krizi Riskine Dikkat!
Kalp kasını güçlendirir. Damar sertliği olan kişilerde kalbi besleyen koroner damar yatağında yeni kılcal damar gelişmesini sağlar. Kalp krizi sonrasında ve by-pas ameliyatı sonrasında kalp performansının daha hızlı düzelmesine yardım eder.
Hangi egzersiz daha iyidir? Vücuttaki çizgili kasları yüksek tansiyon için oris seansları, tempolu egzersiz türleri kalp sağlığı için yararlıdır.
Kalp Kapak Hastalıkları
Severek yapacağınız ve sürdürebileceğiniz egzersizi, spor çeşidini seçin. Önemli olan hareket etmeniz, tempolu olmanız ve bunu düzenli olarak sürdürebilmenizdir. Hangi sıklıkta egzersiz yapmalısınız?
Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek! Kalp hastalıklarında beslenme nasıl olmalıdır? Kalp ve damar sağlığını genç yaşlarda koruyacak şekilde beslenme düzeni oluşturmak ilerleyen yaşlar için en güzel ve en değerli yatırım olacaktır. Kalp damar sağlığını koruyabilmek için beslenme düzenimizin rayına oturması gerekiyor.
Daha fazlasını yapabilirseniz elbet daha iyidir. Hangi tempoda egzersiz yapmalısınız? Profesyonel sporcu değilseniz kimseyle ve hatta kendinizle de yarışmanıza gerek yok. Kalp sağlığınızı korumak için önemli olan yaşınıza uygun tempoda düzenli bir egzersiz yapabilmenizdir.
Kalp Sağlığı ve Spor
Temponuzu genel sağlık durumunuz, yaşınız ve egzersiz alışkanlığınız belirler. Kalp hızınız size uygun tempoyu belirlemeniz ve takip etmeniz için iyi bir göstergedir. Egzersiz sırasında kalp hızınız ne olmalı?
Ortalama kalp hızı yaşa göre değişir kalp hızı nabız sayınıza eşittir. Tabloda en sağdaki sütun, kişinin yaşına göre ulaşabileceği en yüksek maksimal teorik kalp hızını gösterir. Kalp sağlığı kapağında genç uç sütun ise egzersiz sırasında ulaşması beklenen gerçekçi, makul kalp hızıdır.
Sağlıklı bir insanda kalp sağlığının korunması için orta yoğunlukta ve düzenli-sürekli bir egzersiz yeterlidir. Eğer efor sırasında kalp hızınız hemen artıyorsa henüz alışık değilsiniz demektir; egzersiz düzeyinizi azaltın, yavaşlayın.
Kalp Delikliği
Kalp hızınız yavaşsa egzersiz yoğunluğunuzu artırabilirsiniz. Haftalar, aylar sonra egzersize alıştıkça, kondisyonunuz artıkça daha fazla miktardaki egzersizi daha rahat yapar hale geleceksiniz.
Kalp hızınız daha yavaş artacaktır. Egzersiz sırasında yanınızdaki kişiyle rahatça sohbet edemez haldeyseniz egzersiz hızınızı azaltın. Kalp hastalığı olanlar da egzersiz yapmalı mı?
Evet, kalp hastalığı olanlar da egzersiz yapmalıdır. Kalp yetersizliği hastalarında, kalp krizi geçirenlerde ve by-pas ameliyatı olan kişilerde düzenli egzersizin uzun dönemde kalp performansı artırdığı, ilaçlara ek yarar sağladığı ve klinik iyileşmeyi hızlandırdığı kanıtlanmıştır.
Yedikten 4 Saat Sonra Damarları Temizliyor, Kalp Krizini Önlüyor!
Bu tür egzersizin her hastanın kendi kalp sağlığı düzeyine göre hekim kontrolünde belirlenmesi ve takip edilmesi gereklidir. Kalp hastalığı olan kişilerin kendilerine uygun egzersiz çeşidi ve miktarı için mutlaka hekim kontrolünden geçmeleri önerilir. E-Bültenimize Kaydolun İçerikler kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz ve izinsiz olarak kopyalanamaz.
