Yüksek tansiyon için sıcak su içmek

Engin Sennaroğlu günümüzün en önemli sağlık problemlerinden biri olan ve sessiz katil olarak nitelendirilen hipertansiyonun kontrol altına alınmazsa beyin kanamasıkalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sorunlara neden olduğunu ifade etti.

Sennaroğlu, yaz aylarında hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken önemli noktalar olduğunu belirterek bazı hatırlatmalarda bulundu: Güneşten kaçının: Yaz aylarında güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği Egzersinizi akşam saatlerinde yapın: Sporu akşam saatlerinde yemekten 2 saat sonra yapmaya özen gösterin.

Sağlık Yüksek tansiyon hastalarına beslenme uyarısı Dr. Üyesi Sibel Bölek, "Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. Hatice Şenses Kurukız Üyesi Sibel Bölek, yüksek tansiyon şikayeti olanların özellikle yağlı ve yağda kızartılmış besinler, hamur işleri, hamur tatlıları, kırmızı et ve sakatatlardan uzak durması gerektiğini belirterek, kahve, çikolata, şekerli, gazlı içeceklerle tuz, margarin ve aşırı çay tüketiminin de tansiyonu yükselttiğini bildirdi.

Sıcak havada egzersiz yaparken terlemeye bağlı olarak gelişen sıvı kaybı tansiyon düşmelerine neden olabilir. Sigarayı bırakın: Sigara vücudun ihtiyacı olan anti-oksidan maddelerin verimini azaltıyor ve damarların esneme kabiliyetini bozuyor.

Ayrıca alkolle birlikte sigara kullanmak tansiyon yükselmelerine neden olabiliyor. Çay ve kahveden kaçının : Özellikle yaz aylarında idrar söktürücü etkileri nedeniyle kafein içeren çay ve kahve tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Günde fincan çay ve 1 fincan kahve içebilirsiniz ama fazlası olumsuz etkilere neden olabilir. Su içmeyi asla ihmal etmeyin : Günde en az 8 bardak 2 litre su için.

Aşırı sıcaklarda olumsuz yönde etkilenmemek için vücudunuz terlemeye başlıyor. Vücuttaki sıvı kaybının artması, kan basıncını düzenlemek için kullanılan idrar söktürücü ilaçların etkisiyle hipertansiyon hastalarında ciddi tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

Bunun sonucunda bayılma ve böbrek fonksiyon bozukluğu gibi önemli problemler gelişebilir.

Sıcak-soğuk duşa dikkat edin : Soğuk su damarları büzüştürüp daraltıyor bunun sonucunda da tansiyon bir miktar yükseliyor. Eğer tansiyonunuz kontrol altında ise ve ilacınızı yüksek tansiyon için sıcak su içmek olarak kullanıyorsanız soğuk suyla duş almanızda sakınca yok ancak kontrolsüz tansiyonunuz varsa soğuk duş tansiyon değerlerinizi daha da yükselteceği için önermiyoruz.

Bunun yanı sıra yeterince sıvı almaz ve sıcak suyla duş alırsanız tansiyon değerleriniz fazla düşebilir.

Beslenmenize dikkat edin: Yaz aylarında buğday ve yulaf ekmeğimeyveler ile yeşil yapraklı sebzeler gibi sindirimi kolay olan yüksek tansiyonla mücadelede yeni ve posalı gıdalar tüketmenizhayvansal protein yerine bitkisel proteinleri tercih etmeniz hem tansiyon kontrolü hem de bağırsak sağlığı açısından faydalı olacaktır.

Doktor kontrolünü ihmal etmeyin : Yaz aylarında genellikle uzun süreli tatil nedeniyle doktor kontrolü aksayabilir.

Eğer idrar söktürücü dahil birden fazla ilaç kullanıyorsanız veya tansiyona bağlı böbrek sorununuz ya da başka kronik bir hastalığınız varsa doktorunuzu her ay mutlaka ziyaret ediniz.

Suat Günsel Girne Üniversitesi Hastanesi, üstün donanım

İş yerinde, evde, okulda sürekli mutsuz ve huzursuzdurlar Aksine, uykudan önce su tüketimi nedeni ile gecenin bir yarısında uyanıp tuvalete gitmeniz gerekiyorsa, bu durum aslında uyku döngüsünü kesintiye uğrattığı için kalp krizi ve felç riskini artırmaktadır. Yeterince uyumamak, stresli olmak, iştah artışı, yüksek yağlı ve şekerli yiyecekler için artan istek ile Vücudumuzun su tutması, dolaşım sisteminde veya doku boşlukları içinde gerçekleşir. Eller, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda şişmeler oluşabilir. Su tutma hamilelerde, böbrek hastalarında, kalp yetmezliği gibi ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.