Egzersiz yüksek tansiyona nasıl yardımcı olur. Yüksek Tansiyonda Egzersiz Programı Nasıl Ayarlanmalıdır?
Kalp Hastaları İçin Öneriler Egzersiz yapmamız neden önemli? Kalp hastalıkları ve sağlık problemlerinin en önemli risk faktörlerinden biri de hareketsiz yaşamdır.
Günümüz koşulları ne yazık ki insanları daha hareketsiz bir yaşama yöneltmekte ve bunun sonucunda da ciddi sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalarda düzenli yapılan aerobik fiziksel aktivitenin egzersiz kapasitesini arttırdığı ve kalp damar hastalıklarından korunmada rol oynadığı yılında yapılan araştırma ile gündeme gelmiştir.
- Iyi kalp sağlığını destekleyen yiyecekler
- Neden Egzersiz? | Prof. Dr. Ahmet ALPMAN
- Hipertansiyon raporu için egzersiz tedavisi
- Hipertansiyon ve Egzersiz İlişkisi Düzenli egzersiz yapmak, sadece yüksek tansiyon için değil, birçok sağlık sorunun çözümlenmesine yardımcı olan önemli bir uğraştır.
- Yüksek tansiyon riski 2 nedir bu
- Yüksek tansiyon neden olur, nasıl düşürülür? Belirtileri nedir?
- Prof. Dr. Turgut Göksoy / Egzersiz-Tansiyon-Kalp Hastalığı
O tarihten günümüze değin yapılan bir çok araştırma sonucu, egzersizin kalp damar hastalıklarından koruyucu etkisinden başka, felç, şeker hastalığı, kanser, karaciğer ve böbrek hastalıkları, kemik erimesi osteoporozbunama ve depresyonun da gelişimini önlediği bulunmuştur.
Hareketsiz bir yaşam kalp damar hastalıklarına yakalanma oranını 1. Bu oran kolesterol yüksekliği, tansiyon yüksekliği veya sigaranın oluşturduğu risk faktörlerine benzerdir.
Düzenli yapılan egzersizlerle; Daha sağlıklı olacaksınız: Kalp damar hastalığınız varsa; düzenli egzersizlerle kalp krizi geçirme olasılığınız azalacaktır. Daha önce kalp krizi geçirmişseniz, düzenli ve belirli bir tempoda yapılan egzersizler başka bir kriz geçirme riskinizi azaltacaklardır. Egzersiz, kan yağlarındaki anormalliklerin düzelmesine, yüksek tansiyonun normale inmesinde, şeker hastalığının diyabet ve şişmanlığın obezite kontrolünde yardımcı olur.
Kalbinizi güçlendirir. Akciğerlerinizin daha iyi çalışmasına yardım eder.
Kemikler üzerine kuvvet uyguladığı için kemiklerinizi güçlendirir ve kemik erimesinin gelişimini engellemeye yardım eder. Yürüyüş, kaslarınızı güçlendirir ve eklem esnekliğinizi korumanıza yardım eder.
Tansiyon Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı
Özellikle romatizması olan hastalarda yürüyüşün kas ve ekleme yönelik faydaları çok önemlidir. Çünkü romatizmaya bağlı hareketsizlik eklemlerde tutukluğa ve kaslarda da zayıflamaya yol açar.
Yürüyüş ile kaslar ve eklem çevresindeki yapılar güçlenir, eklemler daha iyi korunur. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz Egzersiz daha iyi uyumanızı sağlar ve moralinizi yükseltir.
Yaşamın getirdiği stres egzersiz yüksek tansiyona nasıl yardımcı olur yorgunluk gibi sorunlarla daha iyi başa çıkmanıza yardım eder. Kendine güveni artırır. Yorgunluğa karşı daha dayanıklı kılar, daha az yorulursunuz.
- Tansiyon Nedir?
- Tansiyon ve egzersiz
- Kalp sağlığı ipuçları egzersiz
- Kalp ağrısı neden olur?
Daha enerjik olmanızı ve çalışma hayatınızda daha başarılı olmanızı sağlar. Daha iyi görüneceksiniz Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. İştahınızın kontrol altına almanıza yardımcı olur.
