Ketojenik diyet kalp sağlığı
Düşük karbonhidrat tüketimi ile vücudu ketozis durumuna sokup yağ yakmaya odaklanan ketojenik diyet kalp damar sağlığını olumsuz etkiliyor.
Kısa sürede kilo vermeyigelişmiş beyin fonksiyonlarını ve enerjinin gün boyunca korunmasını vadeden diyet, yüksek karbonhidratlı ürünleri yağlı, protein bakımından zengin yiyeceklerle değiştirerek yapılıyor. Böylece vücut bir süre sonra ketozis adı verilen doğal bir metabolik duruma geçerek karbonhidrat yerine vücuttaki yağları yakmaya başlıyor. Ketozisin kısa sürede kilo verme konusunda çok başarılı olduğu biliniyor.
Peki bu diyetin uzun vadeli etkilerinden haberdar mıyız? Kim Williams, hayatına kilo vermekten daha fazla değer veren hiç kimsenin ketojenik diyeti uzun süre sürdürmemesi gerektiğini söylüyor. Ne yazık ki arkasındaki bilim doğru değil.
Egzersiz performansında azalma gibi yan etkiler görülebilir. Ketojenik diyetin uzun süreli uygulanması ise, Karaciğer yağlanması, Vitamin-mineral eksiklikleri gibi istenmeyen etkilere yol açabilir. Ketojenik diyette kaçınılması gereken besinler nelerdir?
Kısa süreli kilo kaybı istiyorsanız bu kısa dönem yıl olabilir bu çok güzel bir yöntem. Bu çalışmalarda düşük karbonhidratlı diyetlerin ölüm riskini artırdığı, özellikle kalp damar sağlığının risk altında olduğu belirtiliyor.
Bu kişilerin ölüm oranlarında yüzde 53 artış görüldü. Hiç kimse bu diyeti yapmamalı.
Protein kaynağının etkisini inceleyen daha detaylı araştırmalara acilen ihtiyaç duyulmaktadır. Tüm bunlar ölüm riskini ve kalp damar hastalıklarını artıran faktörler.
İncelemenin düşük karbonhidratlı diyetlere odaklandığını ve bu diyetlerin hepsinin ketojenik diyet kalp sağlığı olmadığını belirtmek gerek.
Aslında Ketojenik diyeti uygulamanın daha dengeli yöntemleri de mevcut ve bu diyetler bazı kişiler için faydalı olabilir. Obez kişiler için işe yarayabilecek kanıtlanmış kilo kaybı etkisinin yanı sıra diyet aynı zamanda epilepsi hastası çocuklarda da başarılı bir tedavi yöntemi olarak kullanılabiliyor.
Garantili Yağ yakma ve Kas yapma Formulü Bu Tahtada - aralıklı oruç
Ketozis durumunda vücut dekanoik asit adı verilen doğal bir kimyasal salgılıyor. Bu kimyasal epilepsi nöbetlerini azaltmaya yardımcı oluyor.
Dengeli ve doğal diyet en iyisi Ancak uzun süre boyunca devam edebileceğiniz güvenli bir diyet arıyorsanız Dr. Dengeli ve işlenmemiş ürünlerden oluşan; renkli meyve ve sebzeler, yağsız et, balık, tam tahıl, kuru yemiş, çekirdekler, zeytin yağı ve bolca su içeren bir diyet sağlıklı ve uzun bir yaşam için en iyi kanıt gibi görünüyor.
