Kalp sağlığı için sebzeleri sıkmak, Parolanızı mı unuttunuz?
Sürekli tükettiğimiz ve lezzetine doyamadığımız yiyeceklerin bir çoğu aslında kalbimize hiç de iyi gelmiyor! Haber güncelleme tarihi Özellikle de yaşlandıkça kalbinize dikkat etmeniz hayati değer taşır.
sağlıklı beslenme
Çoğu uzman bize sağlıklı bir kalbe sahip olmanın en iyi yolu olarak düzenli egzersiz yapmayı ve ne yediğimize dikkat etmemizi önerir. Fast food ve çok fazla tatlı bu tarz sağlıksız yiyeceklerin başında gelmektedir ama günlük olarak tükettiğimiz besinlerin çoğunun şeker, sodyum ve yağ gibi kalbe zarar veren bolca madde içerdiğini biliyor muydunuz?
İşte kalp krizi riskini artıran yiyecekler Soğuk Kesim Kimse lezzetli bir sandviçe hayır diyemez. Ve soğuk etlerin kolay hazırlanabildiği ve muazzam bir lezzete sahip olduğuna da şüphemiz yok.
Ancak bu şarküteri etleri çoğu zaman inanılmaz miktarda sodyum içermektedir. Soğuk kesimler, dilim başına yaklaşık miligram sodyum katkısı içerebilir. Peynir Eğer Türk'e en sevdikleri atıştırmalığı sorsak yaklaşık 85'inden peynir cevabını alırız! Lezzetli olmasına rağmen, peynir doymuş yağın en büyük katkı maddesidir. Bu yağ türü, midede kendini depolar ve kardiyovasküler sistemi başka hiçbir besine benzemez. Ayrıca süzme peynirin güvenli olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz: sadece bir fincan süzme peynir miligram tuz kalp sağlığı için sebzeleri sıkmak.
Kalp Krizi Riskini Artıran 20 Yiyecek
Konserve Sebzeler Daha fazla sebze yemenin genel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olacağını düşünebiliriz ama bu konuda artı parantez olarak taze sebzeler diye eklenmeliyiz. Bu kuralın istisnası bir kutudan çıkan sebzelerdir.
Kan şekeri ve insülin seviyesi bundan nasıl etkilenir? İş yoğunluğu fazla olan ve sağlıklı beslenmeye çalışanlar açısından taze sıkılmış meyve suyu hem zamandan kazanmanın hem de günlük vitamin ihtiyacını karşılamak için iyi bir yöntem olarak görülür.
Onlar vitaminler ile paketlenmiş olabilir, ama aynı zamanda lezzetini koruması için içerisine çok miktarda sodyum depolanmıştır. Domates Sosu Günlük yemeklerin çoğunda kullandığımız bir başka konserve ise domates sosudur. Koyu kırmızı kıvamdaki bir kutu sos, miligramlık sodyum içerir. Yarım fincan porsiyon başına miligramdan az sodyumla işaretlenmiş hipertansiyon tedavisinin modern prensipleri tavsiye ediyoruz.
Dondurulmuş Pasta Bir pasta pişirmek kolay bir iş değildir. Ve bazılarımız, sıfırdan pişirmek yerine önceden hazırlanmış ve dondurulmuş pasta kullanmanın kısayolunu kullanmayı tercih ediyoruz. Fakat insanların genelde farkında olmadığı şey dondurulmuş pastaların marketteki her şeyden daha kalp sağlığı için sebzeleri sıkmak miktarda trans yağ içerdiğidir. Kalp için aşırı tehlikeli bu yiyecekten mutlaka uzak durmalısınız.
Kalp Krizi Riskini Artıran 20 Yiyecek
Ne diyor Canan Karatay ablamız trans yağdan uzak dur! Dondurulmuş Gıdalar Marketin yine en sağlıksız bölümüne geldik. Bu reyonun en sağlıklı seçenekleri bile miligram sodyum içermektedir. Evet çok lezzetli olabilir ama bütün organlarımızı kireçlemeye değer mi diye düşünmeliyiz.
KALBİ KORUYAN 7 SÜPER GIDA - (KALP HASTALIKLARINA KARŞI!) / 5 Dakikada Sağlık
Bunların vereceği zararı minimuma indirmek için porsiyon başına mgdan daha kalp sağlığı için sebzeleri sıkmak sodyum içeren yiyecekleri tercih etmelisiniz. Kahve Kreması Türkler kahveyi çok severler, ama çoğumuz geleneksel olarak bolca tüketiyoruz.
Detoks, Bağırsak ve Kalp Sağlığı için Doğa Restore Kereviz Suyu Tozu, 8 Ons / 226 gram
Fakat kahvesini kremalı tüketmeyi sevenler için tehlike kapıda! Çünkü kremalı kahveler aşırı derecede şeker ve trans yağ içerir. Harmanlanmış Kahveler Bu tabiki sürpriz olmayacak ama Frappeler ve Dunkaccinos gibi harmanlanmış kahveler tüketebileceğiniz en yağlı içeceklerdir.
Bu şekerli içecekler şurup, şeker, çırpılmış krema ve diğer soslar ile kaplıdır. Margarin Kaçınılması gereken bir başka bariz yiyecek ise herkesin bayılarak yediği margarin kalbinizi neredeyse birden durdurabilecek zarara sahiptir.
Ketçap Farkında değiliz ama kan basıncını ve kalp sağlığını düzenlerken kullandığımız her yemeğe hatta her sosa dikkat etmeliyiz. Bu soslar üzerinde yeniden ölçeklendirme, tansiyonun düşmesine sebep olabilir.
Meyve ve sebzeleri sıkarak içmek yararlı mı?
Bulyon Tipik olarak çorba pişirirken ekstra bir lezzet dozu için ekstra bulyon küplerine ihtiyaç duyarız. Ne yazık ki, bütün bulyon küpleri, sodyum ve kimyasal olarak monosodyum glutamat MSG gibi tatlandırıcılardır. MSG sadece iştahı arttırmaz, vücudumuza yağ depolayan hormon insülini pompalamasını sağlar.
Bunu yapacağınıza kemik ve eti suda kaynatın. Ardından bu suyu buz paketlerine koyup dondurucuya atın.
KALP YETERSİZLİĞİ
Her yemekte doğal olarak kullanabilirsiniz. Meyve Suları Meyve suyu doğal, C vitamini ile doldurulmuş ama aynı zamanda kupa başına 36 gram kadar şeker içerir. Daha sağlıklı bir şey arıyorsanız, şişelenmiş meyve sularından daha iyi seçenekler vardır.
Satın alınan mağaza yerine, kendi suyunuzu sıkmayı deneyin ve kalbinize zarar vermeyin.
Diyet Soda Yıllar boyunca ele aldığımız birçok etkili reklam kampanyasına ve akılda kalıcı reklamlara rağmen, Diyet Soda'nın bizim düşünmemizi istedikleri mucize içecek olmadığı gerçeğini biliyoruz. Hiçbir soda sizin için iyi değildir, hatta kalorisi olmayan diyet sodası, sindirim sistemimizi uzun vadede etkileyebilecek garip katkı maddeleri ile doldurulur.
Dondurma Dondurma, sıcak bir yaz gününde lezzetli bir ikramdır, ama sağlıklı bir yiyecek değildir. Aynı zamanda kolesterolün de ikincil bir kaynağıdır.
Bisküvi Tütsülenmiş bisküvi bağımlıları için kötü bir haberimiz var ki; sağlığınızı büyük ölçüde tehlikeye atıyorsunuz! Bu, özellikle yukarıdaki margarin bölümünü okuyanlara sürpriz olmamalı, ancak birçok bisküvi karışımı markası, kalbe zarar verebilecek trans yağlarla doludur. Pastırma ve Sucuk Bisküviler size yeterince kötü bir sürpriz olmadıysa, o zaman daha kötü bir haberimiz daha var!
