Yoga nefesi yüksek tansiyon, Hipertansiyon için yoga nefes egzersizleri
Yazı Tipi 1 Nefes alınarak zayıflanır mı?
Kulağa imkansız gibi gelse de bu sorunun cevabı kesinlikle evet! Nasıl mı?
Ayurvedik Yaşam Eğitmeni Ebru Şinik şöyle açıklıyor: ''Elbette her öğünde ölçüyü kaçırıp kaçırıp nefes tekniklerine yüklenerek zayıflayamazsınız ama eğer metabolizma hızınız düşükse veya sindirim sisteminizde yoga nefesi yüksek tansiyon varsa gündelik rutininize ekleyeceğiniz nefes teknikleri ile zayıflama sürecinize ve ideal kilonuzu korumaya kesinlikle ciddi bir destek sağlayabilirsiniz. Üstelik bu yöntem özellikle bel vekarın çevresi yağlarının tahliyesinde oldukça etkili.
Bu çok özel teknik hakkında merak edilenleri Ayurvedik Yaşam Eğitmeni Ebru Şinik yazdı…İşte detaylar: 2 Nefes ile Bütünsel Sağlık İlişkisi Nefes alma ritmimiz sağlığımızın en önemli belirleyecilerindendir.
Dikkat ettiyseniz hasta insanların sık sık ve kısa nefesler alıp verdiğini; hem fiziksel, hem de zihinsel olarak sağlıklı insanların ise daha uzun aralıklarla, sakin nefes alıp verdiklerini fark edersiniz.
Nefes alma ve verme işlemi gün boyunca farkındalığımızı vererek, kontrol altında tutabileceğimiz bir mekanizma yoga nefesi yüksek tansiyon aksine nefes alma ve verme işlemi merkezi sinir sistemimiz tarafından, fiziksel bedenimizin kondisyonu ve zihinsel olarak bulunduğumuz duruma göre değişen, otomatik olarak gerçekleşen bir mekanizmadır.
Burun nefesinin fizyolojimiz açısından hayati önemi vardır. İşte en önemlileri: 1. Oysa burnumuzdan aldığımız her nefes bedenimizin eşsiz filtreleme mekanizmasından geçerek ciğerlerimize ulaşır.
Nefes bedenimizde serbestçe dolaşabildiğinde, kendimizi sağlıklı ve hayat dolu hissederiz. Nefes engellendiğinde ise yorgunluk ve hastalıklar ortaya çıkıyor.
Dr Mehmet Oz:Yüksek tansiyonu 30 sn de düşürmek / der-fux-kommt.de
Peki, eski zamanlarda sakinleştirici haplar ya da psikologlar olmadığı zamanlarda insanlar psikosomatik rahatsızlıklar baş gösterdiğinde ne yapıyorlardı?
Metabolizmayı hızlandırarak, bedenden yağ hücresi tahliyesini destekleyen Bhatsrika alt ve üst diyafram ve karın kaslarını ciddi olarak çalıştıran bir nefes tekniği.
Kuyruk sokumuzun altına bir yastık, battaniye ya da yoga bloğu alırsanız çok rahat bir şekilde dik oturabilirsiniz. Omurilik 90 derecelik açıda olmalıdır.
Eğer başınız döner gibi olursa, fazla oksijen almışsınız demektir; böyle bir durumda hemen durarak normal nefes alma-verme ritminize dönün, gözleriniz kapalı olarak dinlenin. Nasıl herkes her ilacı kullanmamalı ise, işte aynen herkes her nefes tekniğini de uygulamamalı çünkü nefes tekniklerinin yan etkiden çok daha öte olan kontrendikasyonları bulunuyor.
Önceden geçirdiğiniz bazı hastalıklar varsa ve bazı rahatsızlıklarınız devam ediyorsa, nefes tekniklerini uygulamamanız gerekiyor.
Hem nefes alırken, hem de nefes verirken güç kullanın.
