Hamilelik sırasında buhar kaybedebilirim
Hamile kalmak için doğru yiyecekler tercih ederek ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek optimize edebilirsiniz. Besin değeri zengin meyveler, sebzeler, balık, istiridye, sebze proteini ve tam tahıllı ürünler doğurganlığınızı artırmaya yardımcı olacaktır.
- Hamilelikte banyo yaparken nelere dikkat edilmeli? - Güncel yaşam haberleri – Sözcü
- B2 Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? - Doç.Dr.Ömer YOLDAŞ
Aynı zamanda, alkolü, trans yağları ve kafeini tüketiminizi minimum seviyelerde tutmalısınız. Sizinle birlikte eşinizin de doğum öncesi dönemde sağlıklı beslenmesi sperm sayısı ve sağlığı çok önemli. Bazı yiyecekler konsepsiyon şansını arttırabilir mi? Bilimsel olarak hangi yiyeceklerin sizi daha doğurgan hale getirebileceğine dair kesin bir bilgiye henüz ulaşılamadı.
Ancak tükettiğiniz besinlerin kanınızdan hormonlarınıza kadar tüm vücudunuza etki ettiğinizi düşürsek, doğurganlık ve besinler arasında bir korelasyon olduğu söylemek mümkün. Dolayısıyla, hamile kalma şansınızı doğru yiyecekler tercih ederek yarattığınız sağlıklı bir yaşam tarzı ile optimize edebilirsiniz.
Bu hamleniz, hamilelik sürecinizi rahat bir şekilde geçirmenize Hamilelik sırasında buhar kaybedebilirim yardımcı olacaktır.
Hamilelik ve su Neden çok su içmelisiniz? - Dr. Alper Mumcu
Peki ya erkek partnerimin diyeti? Partneriniz de diyetine dikkat etmelidir. Özellikle çinko, C ve E vitaminleri, Omega 3 yağlı asitler ve folik asit sağlıklı sperm üretimi için çok önemlidir.
Ne yazık ki, konu doğurganlık ve diyete geldiğinde partnerinizin de taşın altına elini koyması gerekiyor. Profesörler, baba adaylarının döllenmeden en az üç ay önce her gün çinko ve selenyum almasını önerir. Araştırmalara göre çinko ve selenyum sağlıklı sperm gelişimini destekler. Hangi besinler fayda sağlar?
Hamilelikte son ay
Meyve ve Sebzeler Tarım ürünlerini tabiat ananın multivitaminleri olarak düşünün. Meyve ve sebzeler zengin vitamin ve mineral kaynaklarıdır ve bu besinlerden faydalanmanız özellikle konsepsiyon öncesi için oldukça önemlidir. Örneğin; ıspanak, brüksel lahanası, kuşkonmaz, brokoli, sitrus meyveleri, kuru yemişler, sebzeler ve tam tahılların B vitamin folatı yüksektir.
Folat, folik asitin hipertansiyon nedir ve sonuçları nelerdir halidir, doğum öncesi için şart bir vitamindir. Hamile kalmak istiyorsanız kesinlikle folik asit almanız gerekir.
- Sigara ve yüksek tansiyon
- Hamilelikte banyo yaparken nelere dikkat edilmeli? - Doğum Öncesi Haberleri
- Değerlendirmenizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz.
Vitaminlerin çoğunu yemeği suda haşlarken kaybedebilirsiniz bu sebeple yemeklerinizi buharda pişirmeyi tercih edebilirsiniz. Tabağınız gökkuşağına benzesin! Seçtiğiniz meyve ve sebzelerin her renkten olması, besin oranını artıracaktır. Balık Deniz ürünleri omega-3 yağ asitleri bakımından en iyi kaynaktır.
Please wait while your request is being verified...
Bazı bilim insanlarına göre bu yağların doğurganlık üzerinde olumlu etkileri vardır. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin yer aldığı bir diyetin ovülasyonu düzenlemeye, yumurta kalitenizi yükseltmeye hatta yumurtalıkların yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Her ne kadar balık tüketimi önemli olsa da bazı balıkların civa ve toksik maddelere maruz kaldığını unutmamalı. Bu maddeler vücutta yüksek dozda bulunduğunda, bebeğinizin beynine ve sinir sistemine olumsuz etki edebilir.
Hamilelikte banyo yaparken nelere dikkat edilmeli?
Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi FDAhamile kalmaya çalışan kadınlar haftada gram iki veya üç porsiyon kadar balık tüketmelidir diyor. Ancak yüksek civa miktarına sahip olan beyaz ton uzun kanat orkinoskılıç balığı, merlin balığı, kral balığı, turuncu imparator balığı, kocagöz orkinos ve köpek balığı listenin dışında!
Balık sevmiyorsanız, doktorunuza danışarak takviye gıdalardan destek alabilirsiniz. İstiridye Araştırmalar, iştiridye tüketiminin doğurganlığı arttırdığına işaret ediyor.
Çinko zengini istiridyeler, hem erkeklerin meni ve testeron üretiminde hem de kadınların ovülasyon ve doğurganlığında rol oynuyor.
Hamilelerin koronavirüs endişesi!
Fakat bu her öğünde bir tabak istiridye yiyeceğiniz anlamına gelmiyor. Önerilen miktar, günde 8 mg çinko!
- Yüksek tansiyona karşı diyet
- | Amalgam mı? Hava, Cıva!Yalansavar
- Amniotik sıvı hamilelik sırasında bebeği saran ve koruyan sıvıdır.
Çünkü aşırı çinko tüketimi bazı durumlarda doğurganlığa olumsuz yönde etki edebiliyor. Sebze proteinleri Protein her diyetin kritik bir bölümüdür. Her ne kadar bu konuda daha fazla araştırma gerekli olsa da, önerilen miktarlarda tüketim sağlıklı bir hamilelik süreci için önemli.
Amalgam mı? Hava, Cıva!
Tam Tahıllar Hamile kalmaya çalışan bir kadın mümkün olduğu kadar besin değeri yüksek gıdalar tüketmek konusunda özenli davranması gerekiyor.
Araştırmalara göre tam tahılları barındıran diyetler doğurganlığa olumlu fayda sağlayabiliyor. ABD Tarım Bakanlığı, Hamilelik sırasında buhar kaybedebilirim tahıllı gıdaların kullanılması konusunda teşvik edici yönlendirmeler yapıyor. Beyaz ekmek, makarna, pilav gibi rafine karbonhidratlar direkt olarak hamile kalma şansını düşürmese bile vücudunuzda değişimlere sebep olabilir.
Kadınlarda kısırlığa neden olabilen polikistik over sendromuna sahipseniz, tükettiğiniz karbonhidratlar konusunda daha temkinli davranmalısınız. Hormonel bir dengesizlik türü olan polikistik over sendromu, kandaki insülin seviyelerinin arttıkça tetiklenebilir.
Rafine karbonhidratları yoğun miktarda tüketen kadınların insülin seviyeleri yükselir. Bu durum yumurtalıklara ve ovülasyon düzenine negatif etki eder.
Yemekten kaçınıp limitlemeniz gereken besinler Hamile kalmak istediğiniz dönemde alkol tüketiminizi minimum seviyelerde tutmanız önerilir. Döllenmenin tam olarak ne zaman gerçekleşeceğini tahmin etmenin zor olduğunu düşünürsek, bu dönemde alkolü hayatınızdan tamamen çıkarmanız sizin için en doğru tercih olacaktır. Alkol gelişen bir bebeği doğrudan etkiler. Döllenmenin tam olarak gerçekleştiği zamanı tahmin etmek zor olduğu özellikle bu süreçte alkolü hayatınızdan tamamen çıkartmak en mantıklısı olacaktır.
Trans yağ tüketimini minimize edin Çoğu işlenmiş gıda ve hazır yiyeceklerde bulunan trans yağların kısırlıkla bağlantılı olduğu gözlemlenmiştir.
Hamilelik döneminde alınan yaşanan hormonal değişimler özelikle yaz dönemlerinde fazla terlemesi sonucunda sıklıkla banyo yapma gereksinimi duyulmaktadır. Anne adayları banyo yaparak hijyen sağlarken aynı zamanda vücudun gevşeyerek rahatlamasını sağlarlar. Peki, hamilelikte banyo yaparken nelere dikkat edilmeli? Hamilelik döneminde yaşanan her olay bebeği de yakından ilgilendirmektedir.
Araştırmalara göre trans yağ oranı yüksek yemekler, yumurtlama problemlerine neden olabiliyor ya da sperm sayısını ve kalitesini olumsuz yönde etkileyebiliyor. Kafeini azaltın Fazla kafein alımı da doğurganlığınızı etkileyebilir. Uzmanlar kafein konusunda temkinli davranılması gerektiğini öneriyor.
Ancak endişelenmeyin, günde miligrama kadar kahve tüketmeniz normal seviyelerde görünüyor.
