Kalp sağlığı için egzersiz rutini. Kardiovasküler Alanı | The GYM A+ Plus Fitness Club & Spa
Spor ile kolesterolünüzü dengeleyebilirsiniz.
Yazı İçeriği Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyun Severek yaptığınız bir spor çeşidi seçin Egzersiz takvimi tutun Bir adım sayar alın Spora başlamadan önce sağlık kontrolü Beslenme düzeniniz olsun Spor ile kolesterol nasıl düşer?
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli sporu hayatınıza katmak kolesterol seviyenizi dengeleyerek sağlıklı bir hayata kavuşmanızı sağlar. Günlük veya haftada en az 4 kez 30 dakikalık yürüyüşlerse kalp hastalığı riskinizi azaltır.
Sağlıklı bir kolesterol düzeyine sahip olabilmeniz için sporla ilgili dikkat etmeniz gerekenler… Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyun Kolesterolünüzü düşürmek için profesyonel sporcu gibi bir egzersiz programı yapmanıza gerek yok.
Araştırmalar orta düzeyde yapılan sporun kolesterolü düşürmekte etkili olduğunu gösteriyor.
Ara Kalp Sağlığı Neden kalp ile aşk ilişkilendirilir hiç merak ettiniz mi? Sonuçta kalp, sürekli çalışan biyolojik bir pompadır, duyguların kaynağı değildir. Eğer kalp sevgiden sorumlu değilse, onu bu kadar önemli yapan nedir? Ömür Boyu Kalp Sağlığı Neden kalp ile aşk ilişkilendirilir hiç merak ettiniz mi? Kalp; damar ve arterlerin bir dizi karmaşık düzeni ile tüm vücudumuzu besleyen dolaşım sisteminin merkezidir.
Orta düzeyde spor saatte 6 km hızla yürümeğe eşdeğer egzersizdir. Severek yaptığınız bir spor çeşidi seçin Hoşunuza gitmeyen bir sporu yapmayın.
Aksi halde sürdürmekte zorlanırsınız. Onun yerine ayaklarınıza rahat bir ayakkabı giyin.
Her gün mümkünse evden işe, işten eve tempolu bir şekilde yürüyerek gidip gelin. Spor bir yaşam biçimi haline gelecekse önemli olan bilginiz, tecrübeniz, alışkanlıklarınız ve zevkinize uygun olanı bulup seçmek.
Yoksa yetişkin insanların yaşamlarının rutini içerisine yabancısı oldukları öğeleri sokmaları oldukça zor. Egzersiz takvimi tutun Tutacağınız notlar kendi performansınız görmek, gelişimi takip etmek ve hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı kalp sağlığı için egzersiz rutini etmek için önemli.
Spor rutinine sadık kalmanın ipuçları
Bu takvim üzerinde belirli performansa ulaşmak istediğiniz zamanları işaretleyin. Örneğin hiç durmadan 15 dakika yüzmeyi planladığınız güne bir yuvarlak koyun. O gün planlarınız tutar ve hedefe ulaşırsanız kendinizi ödüllendirin.
Bir adım sayar alın Atacağınız her 3 bin adım yaklaşık yarım saatlik tempolu yürüyüşe denk gelir.
- Çocuk sağlığı kalp videosu hepsi
- Yüksek tansiyon için prosedür
- Spora Katılım Öncesi Kalp Taraması – Prof. Dr. Taner Yavuz
- Obezitenin kalp sağlığına 3 etkisi!
- Yüksek tansiyonun canlı ve ölü su tedavisi
- Obezitenin kalp sağlığına 3 etkisi! - Doç.Dr.Ömer YOLDAŞ
Adımsayar sayesinde ne kadar spor yaptığınızı ölçebilirsiniz. Spora başlamadan önce sağlık kontrolü Özellikle kronik sağlık sorunlarınız varsa ve durağan yaşıyorsanız aniden ve programsız başlayacağınız sporun sağlığınıza ek bir yük getirmemesi için mutlaka doktorunuza başvurun.
Spor yaparak kolesterolünüzü dengeleyin
Beslenme düzeniniz olsun Kaslı dokuya dönüşen her fazla kilo kolesterol mücadelesinde kazanılan bir mevzi demektir. Çünkü yağ ne kadar kasa dönüşürse kalori yakışınız da artarak zayıflamanız hızlanır.
Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.
Kalp sağlığı için hangi sporlar yapılmalıdır?
