Kalp sağlıklı gıda, Kalbe iyi gelen besinler


Kalp damar hastalıklarının, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile önlenebilen veya oluştuktan sonra tıbbi tedavi, beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileştirilebilen bir sağlık sorunu.

kalp sağlıklı gıda

Kalbe giden yol mideden geçiyor malum. Bu yüzden yediğimiz içtiğimiz daha bir önemli kalp için.

kalp sağlıklı gıda

Yapılan birçok çalışmada, kalp damar hastalığına bağlı ölümlerin beslenmede yapılan olumlu değişikliklerle azaltılabildiği gösterilmiş. Beslenme ye dikkat edin ve fazla kilolarınızdan kurtulun! Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla kilolar gelmekte.

Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!

Fazla kilolu olmak aynı zamanda koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için de risk oluşturmakta. Bel çevresinin, erkeklerde 94 cm, kadınlarda 82 cm ve altı ideal bel ölçüsü.

kalp sağlıklı gıda

İdeal vücut ağırlığı korumalı, eğer fazla kilo varsa bir an önce bir zayıflama programına dahil olunmalı, ulaşılan ideal kilonuzu korumayı amaçlanmalı. Doymuş yağdan kısıtlı; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin kalp sağlıklı gıda diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapar.

Kalbe iyi gelen besinler

Omega 3 yağ asitleri içeren besinler de kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar sertleşmesini engeller. Ayrıca, balık tüketimi ile kalp damar hastalıkları sonucu gelişen ölüm oranında azalma görüldüğü belirtiliyor.

  • Kalp sağlığı için kaju fıstığı
  • Yüksek tansiyon belirtileri ne yapmalı
  • 21 gün sağlık sağlıklı kalp yolu yiyin
  • Gıda » Makale » Koroner Kalp Hastalığında Süt ve Ürünlerinin Önemi
  • Yüksek tansiyon için önerilmeyen yiyecekler

Trans yağlardan uzak durulmalı, mümkünse işlenmiş gıdalardan hiç tüketilmemeli. Ayrıca günlük tuz miktarı 5 gramın altında tutulmalı.

Sizin için öncelikli olan işlere başlamak, günlük rutinleri planlamakta zorluk çekmeyeceğiniz bir gündesiniz. Ailenizle ilgili konular ön plana çıkabilir. Eldeki kaynakları akıllıca yöneteceğiniz desteklere açık olun. Kariyer hesaplarınızda daha temkinli olmalı, şu dönemde önemli kararlar almaktan kaçınmalısınız.

Kalp sağlıklı gıda ekmek-tam tahıl ekmek tüketilmeli. Pirinç, makarna gibi tahıl ürünlerinin kepekli olanlarını tercih edilmeli.

Sağlıklı bir kalp damar sistemine sahip olmak bunun ön koşullarından biri. Bunun için de beslenmenin önemini giderek fark ediyoruz. Besinlerin yararlı etkilerini daha fazla öğrenmeye ve ona göre tüketme alışkanlığı edinmeye çalışıyoruz. Çay, kahve, çikolata ve kabuklu yemişler de vazgeçilmezlerimiz arasında.

Öğünlerde pişmiş sebze yemeği veya salata tüketmeye özen gösterilmeli. Günde en az porsiyon sebze ve meyve kabuklu yenilebilen kabuklarını soymadan tüketmeye çalışılmalı. Her gün 15 — 20 gram tuzsuz kuruyemiş tüketilmeli ve haftada kez kurubaklagil kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya yemeye çalışılmalıdır.