Yüksek tansiyon ve soğuk hava
Hava sıcaklıklarının artması, özellikle tansiyon ve kalp hastaları açısından bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Sıcak ve bunaltıcı havalarda pek çok kişi tansiyon yüksekliğinden, havanın kendisini bunalttığından ve göğüs kafesine baskı yaptığından şikayet ediyor. Ancak bir dizi önlem alarak bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün.
WhatsApp Paylaşım Ülkemizde yaklaşık 3. Yine her yıl önlenebilir kalp ve damar hastalıkları nedeniyle bin kişi hayatını kaybediyor. Üstelik çoğalan risk faktörleri yüzünden bu sayı her geçen gün giderek yüksek tansiyon ve diklofenak. Hiç kuşkusuz kalp damar hastalıklarına yakalanma riski olan kişilerin ve hastaların sağlıklarına yılın her mevsiminde dikkat etmeleri gerekiyor.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Sert rüzgara dikkat! Soğuk hava, şiddetli rüzgar, kar ve yüksek tansiyon ve soğuk hava vücut ısısını düşürüyor. Kalp de mevcut vücut sıcaklığını koruyabilmek için daha fazla kan pompalamak zorunda kalıyor. Vücut ısısını korumaya çalışılırken kalbin iş yükü artıyor, bunun sonucunda da kalp damar hastalığı olan kişilerde kalp krizi gelişimini kolaylaştırıyor.
Eğer kişi zaten yüksek tansiyon hastası ise bu durum kan basıncının tehlikeli rakamlara yükselmesine yol açıyor. Yapılan çalışmalarda tansiyon hastalarında gün içerisindeki hava sıcaklığında 5 dereceden fazla olan düşüşlerde de riskin artığı tespit edilmiş.
Soğuk ava ayrıca kalp duvarı stres düzeyinin artmasına ve kanın kalınlaşıp akışkanlığını etkileyerek pıhtılaşmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da kalp krizi oluşumuna zemin hazırlıyor.
Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor Kalp krizi ve kalp sorunları riskini artıran soğuk havalarda tansiyon seviyelerini kontrol etmek, bu tür sorunlarla baş etmek için oldukça büyük önem taşıyor. Özel İçerik Telegram ile paylaş Google News'de takip et Hava sıcaklıklarındaki düşüş, birçok sağlık sorununun durumunu kötüleştirebilir.
Bunların yanı sıra solunum sistemi enfeksiyonlarının artmasına neden olarak da kalbin iş yükünü arttırıyor ve kalp krizi oluşumunu kolaylaştırıyor. Soğuk havada kalbinizi korumanın 10 püf noktası Rüzgarı arkanıza alın: Soğuk havada mümkün olduğunca az kalın, rüzgarı arkanıza alarak yürümeye de özen gösterin.
Birkaç kat giyinin: Dışarıda uzun süre kalmanız gerekiyorsa veya egzersizi dış ortamda yapacaksanız ve hava soğuksa birkaç katmandan oluşan kıyafet seçerek vücut yüzeyinde koruyucu bir hava katmanı yaratın. Kalp hastaları nelere dikkat etmeli Başınızı ve yüksek tansiyon ve soğuk hava koruyun: Soğuk havalarda en önemli ısı kaybı baş ve ellerde oluyor. Bu nedenle başınızı mutlaka şapka-bere ile koruyun, elleriniz için de eldiven kullanın.
Engin Sennaroğlu günümüzün en önemli sağlık problemlerinden biri olan ve sessiz katil olarak nitelendirilen hipertansiyonun kontrol altına alınmazsa beyin kanamasıkalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sorunlara neden olduğunu ifade etti. Sennaroğlu, yaz aylarında hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken önemli noktalar olduğunu belirterek bazı hatırlatmalarda bulundu: Güneşten kaçının: Yaz aylarında güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği Egzersinizi akşam saatlerinde yapın: Sporu akşam saatlerinde yemekten 2 saat sonra yapmaya özen gösterin.
Isınmak için alkol almayın: Isınmak amacıyla alkol alımından uzak durun. Alkol cilt damarlarında genişlemeye neden olarak ısı kaybını kolaylaştırıyor ve kanın yaşamsal organlara akışını azaltıyor. Haftada 3 gün egzersiz yapın: Haftada en az 3 kez, tercihen her gün egzersiz yapın.
Egzersizlerin başında mutlaka 10—15 dakika ısınmaya özen gösterin. Asıl egzersiz de yaşınıza uygun kalp hızınızda 15—30 dakika sürmeli.
Soğuk havalarda kalp ve tansiyon hastaları risk altında
Bu değerler için mutlaka doktorunuza başvurun. Egzersiz sonrası da 5—10 dakika soğuma, gevşeme ve toparlanma hareketlerini yapmayı unutmayın.
Dışarıda değil, kapalı ortamda spor yapın: Soğuk havada yapılan egzersiz kalp hastalığı riskini artırıyor. Ancak bu soğuk havalarda egzersizi erteleyeceğiniz anlamına gelmemeli.
Özellikle soğuk ve rüzgarlı havalarda dış ortam yerine havalandırması optimize edilmiş kapalı ortamlarda egzersiz yapın. Kalp sağlığını korumak için yaşamsal öneriler Egzersiz yaparken sıvı alımına dikkat edin: Egzersiz öncesinde çay, kahve, sigara ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Kalp atım sayısını, dolayısıyla kalbin ihtiyacı olan oksijen miktarını artırıp egzersiz için kullanacağınız rezervi azaltır. Bol su için: Egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konması ve sıvı kaybına bağlı kan akışında bozulmayı önlemek için egzersiz öncesinde ve sonrasında bol miktarda su içmeye özen gösterin.
Ani Tansiyon Yüksekliğinin Beyin Kanamasına Neden Olabileceğini Biliyor Muydunuz?
İlaçlarınızı ihmal etmeyin: İlaçlarınızı mutlaka doktorunuzu tarafından önerilen saatlerde düzenli olarak alın. Özellikle diyabet ve kalp yetersizliği gibi kronik hastalığınız varsa veya 60 yaş üstünde iseniz her yıl mutlaka grip aşısı yaptırmaya da özen gösterin. Sigarayı çöpe atın: En önemli risk faktörlerinden biri olduğu için sigara kullanıyorsanız hemen bırakın.
