Yüksek tansiyon ile fiziksel sınırlamalar
Giderek kemikler çok zayıflar ve kolaylıkla kırıklar oluşabilir.
Hipotansiyon Kimlerde Görülür? Bazı düşük tansiyon tüleri yaşa ve diğer diğer faktörlere bağlı olarak daha fazla görülmektedir.
Osteoporoza bağlı kırıklar en sıklıkla omurgada, kalçada, el bileğinde görülür. Vücudun diğer kemiklerinde de osteoporoza bağlı kırıklar görülebilir. Kemiklerinizin kuvvetli olmasını sağlayarak osteoporozu önleyebilirsiniz.
Yeterli kalsiyum ve D vitamini alarak, egzersiz yaparak ve sigara içmeyerek kemiklerinizin kuvvetli kalmasını sağlayabilirsiniz. Menopoza girmiş bir hanımsanız uygun menopoz tedavileri; osteoporozunuz varsa osteoporoz ilaç tedavileri uzman doktor tarafından planlanabilir.
- Salatada tuz yasak, sirke ve limon serbesttir.
- Büyük Sağlık Tehlikesi: Tansiyon Nedir?
- A Unutmamalısınız!
Hastalara yaşlarına ve Sağlık durumlarına göre egzersiz reçete edilmelidir. Egzersiz sadece osteoporozdan korunmayı sağlamaz, tedavide de yardımcıdır.
Hipertansiyon İçin DASH diyeti
Hayat boyu egzersiz kavramı konusunda toplumun bilinçlendirilmesi gerekir. Egzersizin Yararları: Fiziksel aktivite sağlığın en önemli göstergelerindendir. Fiziksel olarak aktif kişiler daha yüksek kemik kütlesine ve daha az kırık risk ine sahiptir.
Egzersiz kemik kütlesinin korunmasında olduğu kadar kas kütlesi ve gücünün artırılmasında, denge ve koordinasyonun sağlanmasında da etkilidir. Kemik ve kas gücü osteoporotik kırıkların azaltılmasında etkili olan en önemli kavramlardır.
Düzenli Fiziksel Aktivitenin Önemi Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır.
Fiziksel aktivite kırığa bağlı günlük yaşam aktivitesi sınırlamasını minimuma indirir. Düzenli egzersiz yaşam kalitesini yüksek tansiyon ile fiziksel sınırlamalar. Egzersiz ile oluşan kemik ve kas kazancı bırakıldığında kaybolur.
Egzersiz sırasında; göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi gibi yakınmalar söz konusu olduğunda ileri tetkik gerekir. Egzersize başlamadan önce yapılması gerekenler: 40 yaşın üzerinde erkekseniz, Ailenizde erken yaşta kalp hastalığı öyküsü varsa, Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve osteoporoz gibi sağlık problemleriniz varsa, Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
Duru Tıp Merkezi.
