Ortaya çıkan kalp sağlığı siyah kiraz. Kalbin dostu bolca ceviz | NPİSTANBUL

Kalbin dostu bolca ceviz İçindekiler Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam, kalp-damar hastalıklarını tetikliyor.

Tereyağı, iç yağı, margarin, sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalar, şeker içeren unlu mamüller, beyaz ekmek ve daha birçok yiyecekten sakınılması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkcü, cevizin kalp-damar sağlığı üzerindeki önemine dikkat çekiyor.

Özellikle vücudun çok çalışan kan damarlarında bu amino asit, nitrik okside çevrilmekte ve nitrik oksitte kan ortaya çıkan kalp sağlığı siyah kiraz iç tarafının pürüzsüz ve düzgün olmasına yardım ederek kan damar sisteminin rahatlamasını sağlamaktadır.

Yüksek tansiyonlu kişilerin normal nitrik oksit seviyesini koruyamadıklarından dolayı, bu kişiler ayrıca diyabet ve kalp problemi gibi önemli sağlık sorunları ile karşı karşıya kalmaktadır.

Çalışmalar, cevizin kardiyovasküler yararlarının daha da fazla olduğunu göstermiştir. Doğal melatonin kaynağı Melatonin beyin bezesi tarafından salgılanan bir hormondur.

Zencefil Zencefil her yerde faydaları ile bilinen şifa dolu bir besin maddesidir. Bilindiği gibi çok yararlı bir bitkidir. Vakit kaybetmeden saymaya başlıyorum. Gingerol, zencefilin içindeki en önemli moleküldür. Bu bir antioksidandır.

Bu hormon uyumayı kontrol eden bir mekanizmada rol alır ve aynı zamanda çok kuvvetli bir antioksidan özelliği gösterir. Ceviz, melatoninin insan vücudunun kullanıma hazır formunu içermektedir.

Melatonin, gece çalışan ve zaman farkından dolayı uyku düzensizliği çeken kişilerde uyuma rahatsızlıklarını ortadan kaldırabilmektedir. Bu hormonun üretimi vücut yaslandıkça azalmakta ve bu azalma sadece uyku düzensizliğine değil muhtemelen antioksidan eksikliği ile de ortaya çıkan kalp sağlığı siyah kiraz çıkan serbest radikale bağlı hastalıkların da artmasına neden olabilmektedir. Cevizin antioksidan özelliği sebebiyle kanser riskini azaltabileceği, kardiyovasküler ve sinir sistemine zarar veren Parkinson ve Alzheimer gibi çok kuvvetli hastalıkların gelişimini erteleyebileceği veya azaltabileceği ileriye sürülmüştür.

Ceviz daha zengin bir omega-3 yağ tipi kaynağıdır. Orta seçim: Fıstık ezmesi şekersizmayonez, soya sosu, diğer salata sosları.

Sakınılması gerekenler: Tereyağı, iç yağı, margarin, şekerli fındık, fıstık ezmesi. Sakınılması gerekenler: Etten yapılan ürünler sucuk, salam, sosis, kavurma vbyağlı koyun ve sığır eti. Kızartılmış etler.

Tavuk ve diğer kanatlıların derisi. Bulgur pilavı, zeytin yağlı kurubaklagil-bulgur- sebze karışımı yemekler Yulaf ezmesi Patlamış mısır, taze kaynamış mısır Orta seçim: Zeytin yağı, sıvı yağ veya mercimek soslu makarna, spagetti, mantı gibi yemekler.

Sakınılması gerekenler: Yağ ve şeker içeren her türlü unlu mamüller, bisküviler, krakerler, beyaz ekmek.

Kalp gerçekten kırılır mı?

Yağsız veya az yağlı sütten yapılan dondurma Yağsız veya az yağlı sütten yapılan sütlü tatlılar Sakınılması gerekenler: Tam yağlı süt-yoğurt Yağlı peynirleri.