Sağlıklı kalp sağlığını teşvik etmek

Cevdet Koçoğulları, kalp sağlığını korumak, kalp-damar hastalıkları ve inmeyi önlemek veya geciktirmenin bu hastalığa yol açan sebepleri ortadan kaldırmak ve çocukluktan itibaren kalp dostu beslenmeyle mümkün olacağını kaydetti.

Bu Yiyecekler Kalp Damarlarınızı Temizliyor ve Kalp Krizini Önlüyor.

Koçoğulları 29 Eylül Dünya Kalp Günü dolayısıyla AA muhabirine yaptığı açıklamada, tüm dünyada yaşamı tehdit eden sağlık sorunları arasında ilk sırada yer alan kalp ve damar hastalıklarının, anne karnından başlayarak her yaş grubunda görüldüğünü anlattı.

Küresel olarak bir numaralı ölüm sebebi olan kalp-damar hastalıklarının Türkiye'de her yıl yaklaşık bin kalp krizi ve bin ölüme yol açtığına işaret eden Koçoğulları, hastalığın sııklığının dünyayla birlikte Türkiye'de de arttığını kaydetti.

Hareketsiz yaşam hastalıklara davetiye çıkarıyor

Koçoğulları, "Ülkemizde özellikle eğitim ve gelir düzeyinin artması, beslenme alışkanlıkların değişmesi, doğumda beklenen yaşam süresinde artış, bulaşıcı hastalık ve diğer hastalıklara bağlı ölüm oranlarında azalmayla birlikte kalp-damar rahatsızlıkları, inme ve şeker hastalığının görülme oranlarında artış olmuştur. Kalp-damar hastalıklarının bireysel genetik özelliklerin yanı sıra, beslenme ve yaşam tarzıyla doğrudan ilişkili olduğuna dikkati çeken Sağlıklı kalp sağlığını teşvik etmek, şunları kaydetti: "Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve bunun sonucu olan obezite, kan şekeri, kolesterol ve tansiyon yüksekliği, kalp-damar hastalıkları gelişiminde önemli rol oynamaktadır.

Bunun yanında sigara, hava kirliliği, yoğun fiziksel ve ruhsal stres, alkol kullanımı risk faktörleri arasında sayılabilir.

Kalp sağlığımızı korumak, kalp-damar hastalıkları ve inmeyi önlemek veya geciktirmek, bu hastalığa yol sağlıklı kalp sağlığını teşvik etmek sebepleri ortadan kaldırmak ve çocukluktan itibaren kalp dostu beslenmeyle mümkündür. Özellikle Akdeniz tipi diyet dediğimiz zeytinyağı, sebze, meyve ve balık zengin besinlerle beslenmenin bilimsel olarak kalp hastalıkları gelişimi üzerine olumlu etkileri gösterilmiş ülkemiz insanı için en yararlı beslenme tarzıdır.

Bununla birlikte işlenmemiş tahıllar, baklagiller, az yağlı süt ürünleri, deniz ürünleri, fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler soframızda yer almalı, kırmızı et tüketimi ve doymuş yağlar azaltılmalı, zeytinyağı ve diğer sıvı yağlara daha fazla yer verilmelidir. Koçoğulları, kan kolesterolü sağlıklı kalp sağlığını teşvik etmek, kan basıncı ve kan şekeri yüksekliğiyle kalp-damar hastalığı gelişimi için önemli bir risk faktörü olduğunu, hekim tarafından takibinin, gerekli olması halindeyse tedavisinin yapılması gerektiğinin altına çizerek, kan basıncı ve kan şeker düzeyinin özellikle 40 yaşın üzerindeki bireylerde rutin olarak kontrol edilmesinin, hipertansiyon ve diyabet saptanan hastaların uygun olarak tedavisinin korunmada önem arz ettiğini belirtti.

Özellikle günde 30 dakika hafif ve orta şiddette egzersiz yapmanın kiloyu kontrol etmenin yanında obezite ve diyabet gelişimini azaltarak genel sağlığa da olumlu katkılarda bulunacağını ifade eden Koçoğulları, "Ayrıca hayata karşı iyimser olmak, aile ve çevreyle kaliteli zaman geçirmek, uyku düzenini kontrol altında tutmak da önemlidir.

Özetle kalp sağlığını korumak için, kalp dostu besinler tüketerek sağlıklı beslenin. Aktif olun, hareketli yaşayın.

'Hayat tarzını değiştir, kalbini koru'

Tütün, sigara ve içki tüketiminden uzak durun. Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun, fazla kilolarınızdan kurtulun. Kan basıncınızı ve kan şekerinizi kontrol altında tutun. Kan değerleri ölçümünüzü düzenli olarak yaptırın.

Kalp Sağlığı İçin Anahtar Kelime: Denge

Mehmet Mustafa Can da "Son yıllarda, Türk toplumu küresel eğilimlere ayak uydurarak en yüksek kardiyovasküler sistem ve dolaşım sistemi hastalıklarına maruz kaldı. Can, çoğunlukla sağlıksız bir yaşam biçimine atfedilen kalp-damar hastalıklarının dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olduğunu vurgulayarak, TÜİK verilerine göre dolaşım sistemi hastalıklarına yakalanan hastalarda mortalite oranının kalp ve serebrovasküler hastalıklar arasında en yüksek olduğunu ifade etti.

A 'Denge', kalp sağlığı için beslenme rehberliğinde anahtar kelimedir. Kalp-sağlıklı beslenme ile ilgili son söz "denge". Yeni bir rapor, insanları tek grup gıdalara dar bir şekilde odaklanmak yerine geniş yeme alışkanlıklarını düşünmeye teşvik ediyor. Herkese uyan tek bir kural yerine, sağlıklı kişisel tercihler de önemlidir. Burada olay sadece insanların ne yememesi gerektiği ile ilgili değil.

Dolaşım sistemi hastalıklarının önlenmesi için sigara içilmemesinin, alkol tüketiminin azaltılmasının, daha fazla fiziksel aktivite yapılmasının ve daha fazla meyve, sebze tüketmenin hayati öneme sahip olduğunu aktaran Can, şöyle devam etti: "Kardiyovasküler hastalıkların hızındaki artışın ülkedeki hızlı yaşlanan nüfusa bağlı olduğunu ve bu hastalıkların yaşam beklentisinin ve diyabet vakalarının artması nedeniyle yakın gelecekte daha yaygın olacağı bilinmektedir.

Türkiye'nin yaşlı nüfusunun oranı, son 5 yıl içinde yüzde 17,1 arttıktan sonra yılı itibarıyla 6,6 milyon kişiye ulaştı.

Rakamlar, gittikçe sağlıklı kalp sağlığını teşvik etmek fazla kişinin yerleşik bir yaşam tarzı izlediğini göstermektedir. Sağlık Bakanlığı, bu olguyla mücadele etmek, halkı sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmaya ve daha sağlıklı gıdalara ve rutin egzersizlere yönelmeye teşvik etmeyi amaçlıyor.

Bakanlığımız, şehir çapında ve ülke genelinde yürüyüşler organize ediyor ve insanları daha fazla fiziksel faaliyette bulunmaya teşvik etmek için bisiklet kullanımını teşvik ediyor.

Türk Kardiyoloji Derneği’nden özel bir kitap: Kalp dostu yemek tarifleri

Sağlık yetkilileri, kırsal alanlardan şehir merkezlerine göçün insanların alışkanlıklarını değiştirdiğini, sağlıklı beslenme ve emek gücünün yerini fast-food ve ofis işleri almaya başladığını ve insanların tüketim kültürüne, yağ içeriği yüksek yemekler, düzenli egzersiz eksikliği ve kalabalık şehirlerde yaşamla ilişkili günlük hayatın stresleriyle uğraşmaya maruz kaldığını belirtiyor.

Mehmet Mustafa Can, kalp ve damar hastalıkları bakımından da değiştirilebilir ve değiştirilemeyen risk faktörleri olduğunu erkeklerde yüksek tansiyon tedavisi, "Etnik köken ve yaş modifiye edilemez ve değiştirilemez.

Ancak tedavi edilebilir veya değiştirilebilen risk faktörleri, tütün ve alkol kullanımı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet, egzersiz ve diyettir.

Tansiyon algılanırsa ve kontrol altında tutulursa, hipertansiyon önlenebilir sağlıklı kalp sağlığını teşvik etmek başarıyla tedavi edilebilir ve düzenli olarak egzersiz yaparak, sağlıklı bir diyetle değiştirerek kan lipit profilleri değiştirilebilir, kolestrol kontrol edilebilir. En büyük zorluğun, kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyon, tanı konmamış diyabet ve zayıf kolesterol gibi gizli hastalıklara ilişkin bilinç eksikliği olduğunu dile getiren Can, kardiyovasküler hastalıklar ve riskleri hakkında farkındalık oluşturmanın çok önemli olduğunu sözlerine ekledi.