Kalp sağlığı farkındalığı tanıtım makaleleri, KALP SAĞLIĞI HAFTASI
Kalp damar hastalıklarının, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile önlenebilen veya oluştuktan sonra tıbbi tedavi, beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileştirilebilen bir sağlık sorunu.
Kalbe giden yol mideden geçiyor malum. Bu yüzden yediğimiz içtiğimiz daha bir önemli kalp için.
Türkiye Klinikleri Kardiyoloji - Özel Konular
Yapılan birçok çalışmada, kalp damar hastalığına bağlı ölümlerin beslenmede yapılan olumlu değişikliklerle azaltılabildiği gösterilmiş. Beslenme ye dikkat edin ve fazla kilolarınızdan kurtulun!
Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla kilolar gelmekte. Fazla kilolu olmak aynı zamanda koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için de risk oluşturmakta.
Gürkan İŞ Kardiyoloji Şimdi değilse ne zaman? Daha anne karnındayken atmaya başlayan kalbiniz günde yaklaşık bin kez, yılda 35 milyon kez, ömür boyunca da 2,5 milyar kez atar. Dile kolay 2,5 milyar kez… Yoruldum, biraz dinleneyim demez.
Bel çevresinin, erkeklerde 94 cm, kadınlarda 82 cm ve altı ideal bel ölçüsü. İdeal vücut ağırlığı korumalı, eğer fazla kilo varsa bir an önce bir zayıflama programına dahil olunmalı, ulaşılan ideal kilonuzu korumayı amaçlanmalı.
Doymuş yağdan kısıtlı; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapar.
Omega 3 yağ asitleri içeren besinler de kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar sertleşmesini engeller.
Ayrıca, balık tüketimi ile kalp damar hastalıkları sonucu gelişen ölüm oranında azalma görüldüğü belirtiliyor. Trans yağlardan uzak durulmalı, mümkünse işlenmiş gıdalardan hiç tüketilmemeli. Ayrıca günlük tuz miktarı 5 gramın altında tutulmalı.
Kalp sağlığı farkındalığı tanıtım makaleleri ekmek-tam tahıl ekmek tüketilmeli. Pirinç, makarna gibi tahıl ürünlerinin kepekli olanlarını tercih edilmeli.
Öğünlerde pişmiş sebze yemeği veya salata tüketmeye özen gösterilmeli.
Bu koşulları kabul etmediğiniz takdirde "SİTE"yi kullanmaktan vazgeçiniz. Bu "SİTE"'de sunulan hizmetlerden belirli bir bedel ödeyerek ya da bedelsiz olarak yararlananlar veya herhangi bir şekilde "SİTE"ye erişim sağlayan her gerçek ve tüzel kişi aşağıdaki kullanım koşullarını kabul etmiş sayılmaktadır. İşbu sözleşme içinde belirtilen koşulları "Türkiye Klinikleri" dilediği zaman değiştirebilir. Bu değişiklikler periyodik olarak "SİTE"'da yayınlanacak ve yayınlandığı tarihte geçerli olacaktır.
Günde en az porsiyon sebze ve meyve kabuklu yenilebilen kabuklarını soymadan tüketmeye çalışılmalı. Her gün 15 — 20 gram tuzsuz kuruyemiş tüketilmeli ve haftada kez kurubaklagil kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya yemeye çalışılmalıdır.
Развяжи, пока не явились агенты безопасности. - Они не придут, - сказала она безучастно.
